仲裁和诉讼各有其优缺点，以下是清晰分点表示和归纳的优缺点对比：

仲裁的优点：

速度快：仲裁程序相对灵活，可以快速地解决争议。根据《劳动争议仲裁法》，仲裁庭通常会在受理仲裁申请之日起四十五日内结束裁决，最长不超过六十五日。保密性强：仲裁的开庭审理以不公开为原则，有利于保护当事人的商业秘密和隐私。程序简便：仲裁程序相对简单，避免了法院诉讼的繁琐环节，减少了当事人的时间和精力消耗。费用可能较低：在某些情况下，由于仲裁程序的快速和简便，可能降低当事人的费用支出。可执行性强：仲裁裁决在大多数情况下具有执行力，可以在全球范围内得到承认和执行。

仲裁的缺点：

费用可能较高：尽管在某些情况下仲裁费用可能较低，但总体来说，由于需要支付仲裁员的费用和仲裁机构的管理费用，仲裁的成本可能较高。缺乏上诉机制：仲裁裁决通常是一裁终局的，当事人不能上诉或请求复议，这可能导致一些裁决结果的公正性和合理性受到质疑。仲裁协议的限制：仲裁需要当事人之间存在有效的仲裁协议，否则无法启动仲裁程序。而且仲裁协议的形式要件较为僵化，可能因非关键性内容的欠缺而导致无效。

诉讼的优点：

稳定性与有效性：法院诉讼通过严格的法律程序和规定，为当事人提供了稳定和有效的纠纷解决途径。全面保护权益：诉讼程序旨在全面保护当事人的合法权益，确保公正和具有执行力的判决。强制执行力：法院的判决具有强制执行力，可以直接强制执行，保障当事人的权益得以实现。

诉讼的缺点：

程序繁杂：诉讼程序包括起诉、答辩、举证、开庭、判决等多个环节，相对复杂，需要耗费较多的时间和精力。周期长：由于诉讼程序复杂且法院案件众多，诉讼周期往往较长，不利于当事人迅速解决纠纷。公开性：诉讼以公开为原则，不利于保护当事人的隐私和商业秘密。

综上所述，仲裁和诉讼各有其独特的优缺点，当事人在选择时应根据纠纷的性质、自身的需求和实际情况进行权衡和选择。